Eine Yogastunde mit Theraband
Podcast
„Der Beckenboden ist ein verstecktes Wunderwerk – auch für guten Sex“
Quelle: https://www.zeit.de/gesundheit/2024-07/beckenbodentraining-sex-kraftsport-sexpodcast
Der herabschauende Hund erreicht sogar das Hirn
Dass Yoga bei Rücken und Stress hilft, ist bekannt. MRT-Scans deuten darauf hin: Die Kombi aus Kraft, Dehnung und Entspannung könnte auch bestimmte Gehirnareale stärken.
Quelle: https://www.zeit.de/wissen/2024-01/yoga-koerper-psyche-krankheiten-gesundheit
Was bringt dir Yoga wirklich?
Yoga ist nach Tausenden Jahren immer noch beliebt – auch hier in Deutschland. Aber können die Übungen Beschwerden wirklich lindern? Und was bringt es deinem Körper?
Quelle: https://www.quarks.de/gesundheit/yoga-gesund-gesundheit-koerper-psyche/
Wie Yoga positiv auf die Gesundheit wirkt
Yoga ist weit mehr als nur ein Trend. Es hat das Potential Krankheiten vorzubeugen, die Lebensqualität zu verbessern und sogar Schmerzen zu lindern. Warum Yoga gesund ist.
Quelle: https://www.zdf.de/nachrichten/panorama/yoga-uebungen-gesundheit-koerper-100.html
Ob gegen Rückenschmerzen oder depressive Verstimmungen: Bei vielen weit verbreiteten Leiden entfaltet die Yoga-Praxis eine Wirkung, die oftmals mit Medikamenten und anderen Therapieformen vergleichbar ist, sagt der Medizinforscher Holger Cramer.
Yoga: Wirksame Übungen für Körper und Geist
Stressabbau: Kombination aus Yoga und Meditation besonders hilfreich
Yoga dehnt und stärkt nicht nur die Muskeln, sondern hat auch eine stressreduzierende Wirkung: Regelmäßiges Üben kann den Blutdruck senken und wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus.
Quelle: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Yoga-Wirksame-Uebungen-fuer-Koerper-und-Geist
In Deutschland praktizieren Millionen Menschen Yoga-Übungen. Zahllose Studien haben die Auswirkungen auf Körper und Psyche untersucht.
Yoga: Durch kombinierte Techniken effektiv Stress abbauen
Stressabbau: Kombination aus Yoga und Meditation besonders hilfreich
Millionen Menschen weltweit praktizieren regelmäßig Yoga. Viele von ihnen tun dies, um ihre Fitness und ihr körperliches Wohlbefinden zu verbessern. Anderen ist es eher wichtig, dadurch Stress abbauen zu können und zu entspannen. Dies gelingt besonders effektiv, wenn verschiedene Yoga-Techniken kombiniert werden, berichten nun Forschende.
Was bringt Yoga für die Figur? Hilft Yoga auch bei Problemzonen? Wie steht es um die Fettverbrennung? Ursula Karven spricht mit FIT FOR FUN über die Vorteile des Trainingsprogramms.
Yoga – Was ist das genau?
Yoga liegt voll im Trend und wurde von der UNESCO sogar als immaterielles Weltkulturerbe anerkannt. In Europa wird Yoga nicht nur als Weg zur Selbsterkenntnis, sondern auch als Sportart gesehen. Sie sind auf der Suche nach innerer Ruhe und Entspannung, oder wollen mithilfe von Yoga gesünder und fitter werden? Wir sagen Ihnen, wie Sie Ihr gesamtes Wohlbefinden durch Yoga verbessern können und verraten Ihnen die beliebtesten Yoga-Arten, die besten Yoga Übungen und Asanas.
Quelle: https://www.freundin.de/yoga
Auch im Alter fit und beweglich bleiben mit Stuhl-Yoga
Sanfte Fitness: Warum die Übungen aus Indien genau das Richtige für jede Altersklasse sind und wie Sie mit leichten Lektionen wieder in Form kommen.
ALTERNATIVE MEDIZIN
Wie und warum wirkt Yoga? Das sagt die Wissenschaft
Yoga: Kann man im Alter noch damit anfangen?
Viele Menschen wollen vor allem im gesetzteren Alter noch einmal einen Sport anfangen. Yoga bietet hier eine ideale Lösung, denn Jogging oder Tennis kommen meist nicht mehr infrage, wenn Rücken- und Gelenkschmerzen überhand genommen haben. Yoga bietet nicht nur körperlich schonende Bewegungen, auch die Seele entspannt sich.
THEMEN DER ZEIT
Yoga: Die positive Kraft des Yoga
Mit Asanas, Atem- und Meditationstechniken kann sich Yoga positiv auf Körper und Geist auswirken. In der Psychotherapie eingesetzt kann Yoga dazu beitragen, Angstzustände zu verringern und Depressionen günstig zu beeinflussen. Wichtig wären mehr Wirksamkeitsstudien und qualitätsgesicherte Yoga-Lehrer-Ausbildungen.
Quelle:https://www.aerzteblatt.de/archiv/152826/Yoga-Die-positive-Kraft-des-Yoga
Rückenschmerzen: Yoga wirkt so gut wie Physiotherapie
Mit Rückenschmerzen besser zur Krankengymnastik oder ab auf die Yogamatte?
US-Forschern zufolge hilft beides gleich gut. Und wer sich so bewegt, braucht weniger Schmerzmittel.
Warum Yoga das perfekte Workout ist – für jeden!
Yoga ist etwas für Esoteriker und Muttis – das glauben viele. So beäugen sie die (enorme!) Pro-Fraktion abschätzig, die einen „Sport“ treibt, der eigentlich eher nach Entspannungsübung aussieht. FITBOOK hat sich mit dem Thema auseinandergesetzt und einen Trainer gefunden, der auch dem größten Kritiker jeglichen Zweifel nehmen könnte.
Quelle:https://www.fitbook.de/fitness/warum-yoga-das-perfekte-workout-ist-fuer-jeden
Wirksamkeit von körperorientiertem Yoga bei psychischen Störungen
Systematische Literaturübersicht und Metaanalyse
Mit Yoga-Übungen Bluthochdruck dauerhaft senken
Der prominente Fall Ursula Karven
Während ihrer ersten Schwangerschaft bekommt die damals 30-jährige Schauspielerin Ursula Karven solche
Rückenprobleme, dass sie vor Schmerzen kaum noch laufen kann. Die Beschwerden bleiben auch nach der Geburt
des Kindes. Ursula Karven lebt zu dieser Zeit mit ihrem Mann und dem neugeborenen Sohn in Kalifornien/USA. Dort
stellt ihr der Arzt ein ungewöhnliches Rezept aus: Yoga. Und es hilft! Schon nach wenigen Wochen lassen die
Schmerzen deutlich nach.
Quelle:http://praxisvita.de/mit-yoga-uebungen-bluthochdruck-dauerhaft-senken
Zentrale Adipositas: Wie viel hilft Yoga dagegen
Adipositas: Mit Yoga den Bauchumfang reduzieren
Yoga als Sport zur Gesundheitsförderung umfasst in Europa und Nordamerika hauptsächlich Körperhaltungen
(Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation (Dhyana). Auch als therapeutische Maßnahme wird die alternative Bewegungsform immer beliebter. Um festzustellen, welchen Nutzen sie bei der Gewichtskontrolle haben kann, wurden in dieser Studie die Auswirkungen von Yoga auf den Bauchumfang bei Frauen mit zentraler Adipositas getestet.
Wirksamkeit von körperorientiertem Yoga
bei psychischen Störungen
Systematische Literaturübersicht und Metaanalyse
Yoga bei Rückenschmerzen besser als Tablette
Wie wirkt Yoga auf die Gesundheit?
Unbestritten ist, dass richtig durchgeführte Yogaübungen die körperliche Fitness verbessern. Muskeln werden trainiert, aber auch gedehnt und entspannt. Bänder und Bindegewebe bleiben geschmeidig, Herz und Kreislauf kommen in Schwung.
- Weniger Stress, bessere Konzentration
- Besser schlafen
- Weniger Rücken- und Nackenschmerzen
- Depressionen und Migräne lindern
- Blutdruck und Blutfettwerte senken
- Bessere Immunabwehr und weitere Wirkungen
Quelle: http://gesundheit.real.de/bewegung-entspannung/finden-sie-die-passende-sportart/entspannungssportarten/yoga/wie-wirkt-yoga-auf-die-gesundheit.html
Mit Yoga gegen das metabolische Syndrom
- Yoga hilft bei Übergewicht
- Yoga reguliert den Blutzuckerspiegel
- Yoga senkt Blutdruck und Cholesterinwerte
- Yoga senkt Blutdruck genauso gut wie Medikamente
- Yoga: Eine gesunde Lösung bei Übergewicht & Co.
Quelle: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/yoga-metabolisches-syndrom.html
Meditation in Deutschland: Eine national repräsentative Umfrage
Hintergrund: Zunehmende Evidenz weist auf positive Wirkungen der Meditation bei psychischen und körperlichen Symptomen hin. Ziel dieser national repräsentativen Umfrage war die Erhebung der Lebenszeitprävalenz und Punktprävalenz der Meditations-Praxis in Deutschland, der Gründe für Meditation und der wahrgenommenen Veränderungen durch die Meditation.
Sind Yoga und Meditation gut für unser Erbgut?
Menschen meditieren seit Jahrhunderten. Jetzt zeigt eine Studie zum ersten Mal, wie die Übungen den Körper schützen könnten. Offenbar beeinflussen sie grundlegende Vorgänge in den Körperzellen.